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最近老作恶梦,到底怎么办,梦到自己要死了

做噩梦,是神经系统的毛病。1.恶梦的发生与精神因素有关,例如情绪过于兴奋、紧张;过度用脑,或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大,有心理压力.;也有在情绪低落、心情不佳时发生
。..睡觉时手放在了胸前,使胸部受压、呼吸道不畅,
。..晚餐过饱引起胃部膨胀感,也可导致恶梦
。.恶梦发生于前期睡眠,长期服用抑制睡眠的镇静安眠剂突然停**后亦可出现
。恶梦多为暂时性的,一般不致带来严重后果,但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状,应予重视
。解决办法:
。1.多一点娱乐、多一点开心,每一件事都往好的方面去想、一切会好的
。.加强锻炼,提高睡眠质量
。.检查血压,血脂,血糖。还有血液流变检查是否有脑供血不足 不宜过分依赖安眠**物,而应从自我治疗入手,以便达到不**而愈
。.培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚,用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的,睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好
。.临睡前做一套自我**:盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻**头面部,然后用右手**左肩、左臂,左手**右肩、右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后**足底心(涌泉穴)。整个**过程可长可短,一般在10分钟左右。然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动,并意守丹田(意守指似守非守,丹田指肚脐下面不远处)这是排出杂念最简单有效的方法;便可以逐渐产生倦意和睡意
。、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 : 床头的朝向是南北朝向,而人睡眠朝向是头北脚南比较好.
佚名
2024-12-23 17:05:16
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