不知道为什么最近老梦到一个陌生女孩缠着我,我比较**,感觉很害怕怎么办?

可念一念《地藏经》，并把念经功德回向给你的往昔冤亲债主。
如果你觉得地藏经太长，可以念一念心经，然后把功德回向。
如果还觉得长，可以念佛，采用心念耳闻的方式，短的可以每天念十五分钟或者半个小时。念完后祈求阿弥陀佛能够超渡你的往昔冤亲债主。
念经或者念佛的大概流程是这样的：
首先，饭后1-2个小时后，等消化系统完成工作差不多后，把杂事处理完毕后，净手，摒弃杂念，先起感恩之心，皈依相应的菩萨、佛和相应的经、咒；
然后，起慈悲心发愿，愿往昔冤亲债主都能早日获得超渡，趣向净土，并祈求相应的菩萨、佛摧毁一切恶障；
然后，开始称念，“南无阿弥陀佛”数遍，或者“南无观世音菩萨”数遍，或者佛经一遍或数遍，或者咒语数遍，刚开始时不宜时间过长，不然无法长期坚持。
最后，回向功德给你的冤亲债主。
睡觉前，也可念佛，念观音，不过不宜出生念，在心里默念，心念耳闻。如果在梦中见到不如意的景况，当你坚持念过一段时间后，你会在梦中知觉如此情况并采取念佛念观音的方法，这样就可以从噩梦中得到解脱。所谓冤家宜解不宜结，可采用念佛、念大悲咒、念心经、念地藏经的其中一种方式或者兼合几种一起的方式，把功德回向给冤亲债主。
一切相皆是梦幻，不可执著，只求诚意洁净自心，并把念佛念法念咒功德回向往昔冤亲债主。对于不如意的景况，但认自己错，莫论他人非。
愿楼主尽快**不如意的梦魇，吉祥如意。
南无阿弥陀佛。