自己梦见了连续三次逃脱日本大使馆
身体和精神上的压力刺激太大 建议调整心态放松一下神经
1
打盹：
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2
想象：
想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3
**：
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地**前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4
呼吸：
进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
5
腹部呼吸：
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6
**常规：
经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
7
沐浴时唱歌：
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8
发展兴趣：
培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9
伸展运动：
伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10
全身放松：
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。
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打盹：
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2
想象：
想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3
**：
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地**前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4
呼吸：
进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
5
腹部呼吸：
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6
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经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
7
沐浴时唱歌：
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8
发展兴趣：
培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9
伸展运动：
伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10
全身放松：
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。
佚名
2024-12-23 15:41:27
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