做梦是健康的吗？-明月个性网

“一夜无梦”是睡眠质量高？

　　人在睡眠中一般会经历4至6个睡眠周期，且在每个周期里都会做梦。这就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4至6个梦。

　　梦每晚都会光临我们，差异只在于有时能意识到，有时则不能。研究发现，人如果在某个睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆。但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来。

　　所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号。

　　梦境是否与疾病有关联？

　　研究表明，一些反复出现的梦境可能与某些疾病有一定的联系。患有心血管疾病的人，往往会梦见被追赶、心中恐惧、呼喊不出，或梦见自己从高处坠落，还没到地面就突然惊醒。患有肺部疾病的人，常常会梦见自己的胸部受压，身负千斤重担行走，或梦见自己呼吸困难甚至窒息。孕妇的梦则常常带有很强烈的情感色彩。

　　让睡眠充足又安稳

　　第一，作息要规律。过度赖床会扰乱正常的生物钟；

　　第二，让床的作用“单一化”，少在床上看书、打电话、看电视。

　　第三，睡前应避免剧烈的运动。

　　第四，睡前不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡、酒精和**。

佚名

2024-11-15 22:31:30

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