心情不好时，晚上做梦就会梦到自己曾遇到过的非常难过的事，怎么调节

当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感时，我们的大脑会马上组装一种叫着“胜肽”的化学物质，而这个化学物质会跑到我们的每一个细胞，然后被我们的细胞的感受器所接受。久而久之，这些细胞感受器就会对胜肽有了特定的胃口，而导致我们无法调整心理状态。例如：你在这些年间，经常为了老公外遇的事情而感到伤心和愤怒，这些情绪已经被你的细胞所感受到，所以对这种不良的情绪有了特定的胃口。这就是为什么很多人无法释怀的原因。如果要调整好心态，就必须每天提醒自己（写或念）：“我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心全意地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”

这样做的目的是要改变你的情绪**。

调整心理的办法：

1． 第一步：如果要调整心态，就不能压抑和抗拒内心的感受，你必须好好发泄内心的痛苦，例如：大声叫喊，找个亲友倾诉，把心中感受告诉洋娃娃，出力狂打枕头，等。狂乱发泄后，你的情绪会平复许多。

2． 第二步：臣服和接受所发生了的事情。想想看，事情已经发生了，你除了臣服和接受事实之外，还能做什么呢？如果抗拒接受事实，那就等同于将自己的头往墙壁上撞，不是吗？尽管你内心多么痛苦，也无法改变任何事实。既然事实无法改变，那就只好接受好了，何必折磨自己的精神呢？

3． 第三步：做决定：发泄完毕，接受事实后，你必须做个决定。例如：你选择原谅丈夫，还是选择离婚呢？这个步骤非常重要，因为你虽然无法改变事实，但是对于能够改变的事情，你还是有选择的余地。无论你如何选择，你都必须臣服于事情的发生。

建议你看这本书，对你精神上会有很大的帮助：张德芬，遇见未知的自己，方智出版社，i**n: 978-986-175-065-1

祝你好运！