晚上睡眠浅,易做梦,醒来次数多怎么办?拜托了各位 谢谢
失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 病因症状 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种: (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。 (3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。 由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中**称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖**物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。 (2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,**脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补**,如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。 (8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
佚名
2025-01-13 06:03:02
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佚名2025-01-13 03:23:00
问晚上睡眠浅,易做梦,醒来次数多怎么办
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佚名2025-01-13 02:55:56
问晚上睡觉老做梦怎么办,而且早上醒来会头疼拜托了各位 谢谢
答这是神经衰弱的症状。 一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在...
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佚名2025-01-13 01:07:47
问天天睡觉都做梦该怎么办啊?拜托了各位 谢谢
答你是因为压力太大,把自己的心态放轻松,你可以睡觉前多多走走路,累了也就睡着了
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佚名2025-01-13 19:06:28
问我上晚班,白天睡觉老爱做梦怎么办拜托了各位 谢谢
答睡觉前不要看电视或小说什么的,让脑子尽快休息下来,少想事情,不要总去瞎操闲心,这样会好些,会少做梦喽,不要急,不是说一下子就不做梦了,慢慢调整自己喽。
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佚名2025-01-13 03:14:42
问天天晚上做梦怎么办?拜托了各位 谢谢
答老人说日有所思夜有所梦,从**学上讲这句话不是没道理的,夜间做梦往往是和你日间劳累、压力大等都有很大关系!如果正常的做梦不用过于担心,如果梦多影响了睡眠的质量,...
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佚名2025-01-13 05:44:33
问每晚失眠還加做夢.怎麼辦.??拜托了各位 谢谢
答●八代御**●告诉你:体育锻炼是**疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起...
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佚名2025-01-13 10:32:08
问睡眠浅,晚上要醒来很多次怎么办
答试着在睡前做些锻炼运动之类的,一般来说当身体有疲劳感的时候睡眠的质量也会好一些。
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佚名2025-01-13 11:10:07
问晚上睡觉,天天都做梦,这样影响睡眠,该怎么办?拜托了各位 谢谢
答我原来有一段时间也这样、我感觉是自己心理压力太大、白天胡思乱想的导致晚上做梦、就和你一样一开始睡觉就做梦、醒来特累、建议:首先要放松心情、睡觉前什么也不要想、用...
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佚名2025-01-13 08:00:00
问为什么晚上睡觉总会做梦?拜托了各位 谢谢
答一:做梦的原因。19**年,埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验,当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候,他便把受试者叫醒,问他刚才做了什么梦。然后将...
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佚名2025-01-13 08:00:00
问为什么我晚上睡觉老是做梦?而且感觉睡眠很轻,很容易被吵醒。拜托了各位 谢谢
答日有所思吧、你可能白天想事想多了、延续到了晚上。麻烦采纳,谢谢!
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