晚上睡觉每次都做噩梦而且感觉很真实，有时候特别恐怖的话，自己叫也叫不出来，动也动不了
俗话叫 鬼压床，科学说法叫睡眠障碍的疾病。可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的**等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起：中**认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的**等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起：中**认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
佚名
2024-12-22 09:35:52
类似问题(10)
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佚名2024-12-22 14:19:44
问每次睡觉都做梦而且每次都梦见很恐怖的东西怎麼回事？
答这个因该是神经衰弱，建议去看心理**生
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佚名2024-12-22 19:13:46
问为什么睡觉时候梦到恐怖的事情，无法移动身体，声音叫不出来，眼睛也睁不开
答我也有过这样的经历，我知道怎么回事。那是你睡觉的时候，把手放在了心口上或者是肚肌眼上。呵呵……没事的……感觉脑筋清醒了，其实还是没有完全清醒~
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佚名2024-12-22 10:05:50
问梦到自己睡觉了,小偷来偷东西,手脚不能动,叫也叫不出
答睡着时压住了手脚，不奇怪！
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佚名2024-12-22 20:20:33
问为什么睡觉时会感觉有人在碰我，但又动不了，也叫不了？
答有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝...
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佚名2024-12-22 08:06:02
问人在半睡半醒的状态下是不是容易做梦，并且感觉非常真实，而且自己想动动不了或者说话都说不出？
答是的,自己想动又动不了的感觉很 不好受,我有次就是那时做梦,自己动不了,后来我猛一使劲就一下惊醒了
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佚名2024-12-22 11:00:32
问太恐怖了 大家有没有经历过自己明明感觉醒了就是动不了起不来 想叫也叫不出来拜托各位大神
答你有过鬼压身的经历吗？其实不必害怕，科学研究证实，俗称的鬼压身，学名是睡眠麻痹，几乎每个人一生中都会遇到。 **说鬼压身，西方说恶魔坐床头，其实都是睡眠麻痹，在...
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佚名2024-12-22 10:23:36
问我有几次会有这种感觉，睡得朦朦胧胧的，一下子感觉醒不来，叫也叫不出来，身体也不能动弹，感觉有东西压
答鬼压床嘛……听说其实是睡眠瘫痪症 有的人睡觉会发生所谓“鬼压床”的状况，就是醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还...
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佚名2024-12-22 14:54:39
问本人昨天晚上做了个奇怪的梦梦里的我也睡在床上而且感觉意识很清醒就是身体动不了想叫也叫不出来想醒也醒
答我做过几次很真实的梦，与其他梦不一样，其他时候做梦醒来很少记得，并且在梦里不知道是在做梦，但是我要说的就是不一样的那几次做梦，梦里的场景很熟悉又陌生，有那么一瞬...
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佚名2024-12-22 08:00:00
问睡觉的时候，你很想醒过来，很想睁开眼，但是你用尽全身的力气也睁不开，也动不了，也说不出话，叫不出声
答有这种现象应该是常人都有的，，可以挣扎过来，，醒来时候你会感觉很费神，，不挣扎吧，熬过去很难得，，我以前不能挣扎过来，现在会了，，，你在遇到那种情况可以朦胧中暗...
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佚名2024-12-22 08:00:00
问晚上睡觉.明知道自己没有睡着 .却在做梦.不知道是梦不是..有东西压的出不来气..也动不了..害怕叫也叫不...
答你好：在当时的情况下，你处于一种睡与醒之间的状态。在明白这种状态之前，首先要明白什么是睡着。睡着是由于大脑内的上行激活系统节律性的调节来实现的。当夜晚来临，需要...
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