白天特别容易瞌睡,睡午觉总是做梦,晚上总是睡不深,睡着睡着就醒了,到底出了什么问题,有什么好方法么
造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。
梦是逻辑思维在人睡着了之后,切换成了图象思维。
1、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、物因素:饮酒、物滥用、物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的物有**、镇静剂、甲状腺素、避孕、抗心律失常等。
4、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。
5、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
6、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
7、与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
8、个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一点,清淡一点睡前喝点热牛奶
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。
④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停后反弹等副作用不宜长期。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于**生。
⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
梦是逻辑思维在人睡着了之后,切换成了图象思维。
1、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、物因素:饮酒、物滥用、物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的物有**、镇静剂、甲状腺素、避孕、抗心律失常等。
4、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。
5、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
6、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
7、与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
8、个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一点,清淡一点睡前喝点热牛奶
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。
④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停后反弹等副作用不宜长期。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于**生。
⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
佚名
2024-12-24 00:33:22
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佚名2024-12-24 17:28:56
问晚上睡觉总是做梦,还睡不好,醒来一次就睡不着了,有什么解决办法?
答睡前适量运动,泡泡脚,冲杯牛奶喝,躺在床上找一最舒服的睡姿,放松尽量不要去想事,但也不要强迫不去睡,越强迫越想,顺其自然,深呼吸几次......一会就睡着了,也...
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佚名2024-12-24 18:17:41
问晚上睡不着,白天睡觉总做梦。
答你是压力太重了。好好放松下自己,找个双休日去大自然放松放松。要是能有个愿意听你倾诉的人就好了,你想说什么都可以。说自己想说的就ok了。还有,多看看书有助于睡觉,...
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佚名2024-12-24 04:52:22
问不知道为什么,晚上睡觉总是做梦,感觉半睡半醒。晚上睡得不好,中午也睡不着,这是怎么回事?有什么办法
答不是 是自己压力太大了 别给自己太多压力 适当的放松下 这个情况会好多了
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佚名2024-12-24 20:56:38
问这几天晚上睡觉都在做梦,也睡不好觉,白天睡吧,也是会做梦总感觉醒着一样,然后睡醒来,头就特别的痛。
答根据你说的症状主要是心脾两虚引起多梦表现,治疗应该健脾养心安神,可以服用归脾汤加减,保持心情舒畅,饮食合理搭配,忌辛辣刺激油腻上火食物,配合**,如心俞穴,内关...
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佚名2024-12-24 20:07:55
问总是坐着就打瞌睡是什么问题
答你好 根据患者的情况经常嗜睡一般考虑是由于 血脂高 血液** 颈椎病 等方面的问题导致的 头部的缺氧的现象 最好合理的进行饮食和作息的调节 检查后进行调节 日常...
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佚名2024-12-24 14:25:24
问为什么总爱睡觉,特别困。天天睡都睡不醒。。
答除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡 很多人瞌...
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佚名2024-12-24 13:19:30
问晚上睡不着,睡着了很容易醒.怎样才能做到深睡眠
答失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神...
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佚名2024-12-24 08:00:00
问为什么最近胡子特别明显了?睡觉也睡不好,就算睡着了总是在做梦。
答我用的飞科 还不错-=
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佚名2024-12-24 08:00:00
问不知道为什么,晚上睡觉总是做梦,感觉半睡半醒。晚上睡得不好,中午也睡不着,这是怎么回事?有什么办法
答不是 是自己压力太大了 别给自己太多压力 适当的放松下 这个情况会好多了
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佚名2024-12-24 08:00:00
问为什么晚上睡觉老醒,醒后便不容易睡着…而且总是做梦,醒后总是浑身是汗…
答楼主应该提高睡眠质量,个人意见参考哦 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上...
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