我基本上每天睡觉都要鬼压床或者都要半夜醒一次（没做噩梦，就是自然醒的那种，但一般都是凌晨两点）

我来回答你吧 我鬼压床有6年精力 最近两年看各种资料 琢磨出来了 也玩出花样了 首先明确的告诉你 让它顺其自然的话 后面发生的事关键就要靠你的意识了！克服了恐惧不害怕了 身体被压难受的感觉会消失 有的会听见电波声 就是电视没信号全雪花时的声音 然后会有小小触电的酥麻感 很快清醒 人身是绝对的安全不会长睡不醒，还有更高境界 有兴趣就看最后部分

　　鬼压床道理都是一样的 发生在快速眼动期的梦魇 控制身体肌肉的神经中枢是处于封锁状态 除开一些心脏肌呼吸肌 其他肌肉都是和神经断开连接的 防止梦中做出伤害自己或别人的事。一般人醒了这种功能就自动的解除了。 但是长期精神压力大 神经疲倦 或者缺氧睡眠很容易发生这种功能的延迟，所以你醒了 肌肉活动还未解除。

　　也正是因为你醒了，控制不了自己 所以你会有一种很彻底恐惧感觉 会导致你出现幻觉 大脑会根据潜意识错误的判断各种感官给你 至于你是出现什么样的幻觉 听见什么声音 闻到味道 都是大脑错误的判断而已，外国人会多数会认为被外星人**了 **人会认为是鬼迷住自己了 其实都是自身文化灌注的潜意识作怪，你平时或者从小认为最恐怖的事是什么 给你印象最深的事是什么 这个时候就会浮现与此相关联的情景。

　　千万别** 平均一个人一生中都会出现几次 但是长期频繁的出现你就要注意休息自己 缓解神经压力 调整下睡姿势

　　本人玩游戏夜生活了4年都是白天睡晚上打通宵，所以有很长一段体验 我不喜欢**的称其为鬼压床 或者梦魇，科学的说是“睡眠麻痹” 根据本人经历这种现象无害 只不过是幻觉而已

　　如果你很害怕 发生时可以试试深呼吸 或者动动舌头这是比较不费力的办法，一般的办法就是猛然登腿 甩手都有效果

　　如果你觉得很奇妙 你可以往更高境界发展 就是传说中的 “灵魂出窍”
　　第一次 或者头几次都需要睡前给自己潜意识暗示 灌输思想 坚信自己的人身安全，当你醒了不能动了 你要放松任由各种感官的幻觉 冷静下来了 慢慢抬头 然后用双手支称身体起来 最后脚就很简单了 一般都会自己飘出来
　　整个过程最难的就是身体起来那一瞬间 你会感觉是在把自己撕开 明显的感觉自己意识脱离自己身体了，能成功出体你会感觉很舒服了 不在恐惧 你可以到处飘 意念强的可以飞 想做什么就什么。别**！！ 我坚信这也是大脑带给你的幻觉体验 你意念强的会想什么就是什么 千万别往恐怖的地方想就行了。感觉是真实的包括听觉 触觉 嗅觉 都是相当真实的，不过是不能够挣眼 但是你会像蝙蝠一样感知周围的世界。