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晚上看不清楚缺什么营养素??

晚上看东西很不清楚说明你可能体内缺少患维生素a(夜盲症)
维生素a又名视黄醇,能有效防治夜盲症,是人体生长发育所必需的元素
当体内维生素a不足时,常常使人发生以下一些病症:一是暗适应减慢,从亮处到暗处要用较长时间才能看清物体;二是**发生干燥、炎症、软化等;三是使皮肤变得干燥粗糙,形成“鸡皮疙瘩”;四是内脏器官的**容易发生感染等。
为了预防夜盲症每天应摄入富含维生素a的食物。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、蛋类、奶及奶制品中含有丰富的维生素a,是维生素a的重要来源。维生素a的另一个重要来源是胡萝卜素,胡萝卜素在人体内可以转化成维生素a。胡萝卜素在深色蔬菜水果中含量较多,如西兰花、胡萝卜、苜蓿、菠菜、冬苋菜、杏、芒果、枸杞子等。如果对于以上各种富含维生素a食物不能满足供应的情况下,建议选择营养强化食品加以弥补。
佚名
2024-11-15 10:16:16
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