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整晚做梦,醒来却不记得内容如题 谢谢了

主要是睡觉前眼睛或者耳朵一直在接受着某种感官刺激,大脑没有真正进入休眠状态。主要原因有:睡前躺着看书、听歌、想事情、睡的过晚、过度劳累(尤其是脑力劳动)等。还有,呼吸急促也会造成这个结果。预防地方法是睡前放下一切影响睡眠的学习、游戏、娱乐等,躺下后找到一个最舒服的姿势,放松身体的每一个部位,包括腰、肩、背、腿、臀、甚至额头、下巴、手指头、脚趾头等。深呼吸,再深呼吸。在深呼吸的过程中如果有念头浮现不用管它,就让它随便的来来去去,慢慢感觉呼吸的过程中腹部的起伏及身体各部位的变化,慢慢地、慢慢地重复着这些动作,放松、深呼吸、慢慢地、慢慢地……

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佚名
2024-06-30 04:42:22
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