运动后第二天感到小腿酸痛，是什么原因？

1 你的运动量过大了，或是长时间都没有运动了，应该慢慢恢复一星期，等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体，最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。
2 你运动后没有放松，这样非常不好，容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆积在肌肉里，第二天疼痛他们也是罪魁祸首。大运动量后，应该做一下慢跑放松，拉伸一下所运动的肌肉群。
3 你大运动量后，肌肉可能有微小的撕裂（别害怕，这是正常的，无害），肌肉会自己长合，而且会超量恢复，就是说完全恢复后你的肌肉比以前多了，看起来肌肉块头大了，就是这个道理。（健美运动员的肌肉也是这样增长起来的。）所以恢复期间，注意营养，晚上一定要保证睡眠时间充足。凌晨2点一定要处于深睡眠中（人体生物钟，凌晨两点身体生长素分泌高峰），那么至少要在11点之前睡觉。
4 疼痛后的缓解。肌肉出现疼痛，完全休息并不能加速其缓解。缓解方法有3：第一，可以适当做小强度运动，帮助血液循环，促进废物排出；第二，热水澡和**，道理同一；第三，保证营养，尤其蛋白质