为什么在桌子趴着睡觉时，快要睡着的时候身体会不由自主的抖动一下，每天都是这样，还有上课很困听课快要

入睡**（hypnic jerk）对于“你睡觉的时候，突然**着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡**（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……）很多人认为这种**是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？入睡**是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地**。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡**不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体**障碍（periodic limb movement d**order），变身成“**男”并导致失眠。入睡**的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（reticular activation system，ras）负责控制这一转换过程，入睡**可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应**。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应**以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡**。
肌肉颤搐（muscle twitch）事实上，除了众所周知的“入睡**”，非快速眼动睡眠（即nrem）第二阶段出现的“睡眠锭（sleep spindle）”也可能会导致“肌肉颤搐（muscle twitch）”。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然**。睡眠中的肌肉**在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“**睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“**睡眠学习”假设提供了一些支持。另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学**学院睡眠**学系（harvard medical school's div**ion of sleep medicine）的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。
** vs.颤搐表面上看，“入睡**”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同，但似乎都会导致肌肉突然**。那么这两者的外在表现有什么区别呢？万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢？一方面，**的**不同。入睡**形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统bug，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“****”都是全身性的。入睡**也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。相对地，睡眠锭造成的肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部**更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进。毕竟步子太大，容易扯到蛋。另一方面，**的结果不同。入睡**时个体并未完全入睡，全身**后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，**情况会更加严重。这似乎也太不给力了！越是需要睡觉的时候，身体就越不受控制的乱抽抽！不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气继续努力，10分钟后，又是一尊睡神！睡眠锭出现在睡眠过程中，同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有**倾向……