【求助！】如何让自己不做梦啊！我想提高睡眠质量啊！现在天天失眠，上床后经常要躺1、2个小时才能睡着!

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致...

通常，人们习惯地认为**每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人...

1睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐2睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止3泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！ 以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你...

做为一个久病成**的失眠者，现在好了，给你两个建议哈1、有时候人的身体真是和地球自动磁场有关系，如果和你睡觉的方向 有关，你可以适一下换个方向 ，如果现在是东西...

规律很重要! 你要让自己的身体习惯一个节奏 这样才能有稳定的睡眠 这个是最主要的 另外 以下就是自己的一点经验 算是偏方了 1 如果睡不着 睡前的牛奶会很有帮助...

其实解决失眠很简单，找对方法就可以了。

如果你是高中生，可能会有点心理压力的问题，如果失眠特别严重的话可以试着找心理咨询师聊聊天；如果不是特别严重，建议睡前喝杯热牛奶，白天适当运动，有助于提高睡眠质量...

白天没有干什么，晚上不累。加上习惯，或者喜欢做某件事直到夜深还不知疲倦，这样久而久之就养成了习惯.我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以...

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进...

做为一个久病成**的失眠者，现在好了，给你两个建议哈1、有时候人的身体真是和地球自动磁场有关系，如果和你睡觉的方向 有关，你可以适一下换个方向，如果现在是东西，...