为什么天天觉得很累?
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的,不能很好的解决它,我们势必总会陷于一种泥潭之中,而且这种情绪会被强化和传染,如果是强化,那么时间一长,就是病态,恶劣的情绪传染给家人和同事,便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪,有的人为一吐为快,不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于**生,依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等**物来寻找解脱。
还有没有别的什么办法呢?有!心理学家已经找到几种不吃**的“疗法”。它们不但比**生开的处方更有成效,而且不像有些**物含有一定的毒性,容易使人上瘾。在你出现不良情绪时,下面几种方法或许有用。如有兴趣,不妨一试。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者,其性格内向的成分就居多,情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。
讲究饮食
心理学家认为,对于几乎每一个人来说,食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”,原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质,50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品,能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力,这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉,一般有100至200克即可。
象香蕉,它能起到安神的作用,据说对人产生幽默感还有帮助,果真如此,香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过:我越不高兴我越能吃,看来她是无师自通。
改善环境
颜色是精神的“营养物”,其作用如同维生素对身体一样重要。为了**烦躁和愤怒,暂时避开红色会有帮助;在与沮丧和消沉“斗争”时,应该尽量**黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装,多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩;减轻焦虑和紧张宜用具有**和平静作用的中性颜色,**生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色,道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变,离开肮脏的环境,到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑,因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现,那些能够在困难之中寻找有趣之物的人,要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果,因为他们所想到的是——“瞧!我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同,能使人在悲观中看到前途,化冷漠为热情,变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴,而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
将心中的害怕坦率地说出来,能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前,更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西,所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密,是行之有效的。如果羞于启齿,不妨写信告之。
旅游和外出
当心情烦闷时,看看青山绿水,看看袅袅炊烟,泛舟江湖之上疲劳,苦闷之感顿消,这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时,何以解忧-唯有旅游!
看电影
这其实是个好方法,当你抑郁时,你看个喜剧片,比如去年的《不见不散》,一见葛优那灯泡式的脑袋,你就想笑,当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”,你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧,当你看时,你会很容易投入的,这种移情效应是很明显的。
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佚名2024-10-03 19:51:41
问人为什么要做梦?为什么我做梦第二天感觉很累?
答其实做梦是浅睡眠~也是锻炼大脑思维方式的一种方法~经常做梦是聪明的人才会有的~ 所以不必把做梦想的那么坏~既然改变不了做梦的现状~还不如调整下心态`去适应它~这...
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佚名2024-10-03 13:45:47
问为什么现在这几天天天做梦!感觉可累!
答可能最近事情多而杂,身心有些疲惫.无碍.注意调节生活节奏,不要过于紧张,该休息时就休息.建议入睡前凝神静气,意守丹田,**片刻.然**睡.保证睡个好觉.
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佚名2024-10-03 03:17:52
问为什么每天睡**个小时,还是觉得很累?
答你有这样的体验吗?不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?你知道吗?你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示,每三个女性中就会有一...
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佚名2024-10-03 18:50:29
问一天天的我也没有做什么,却觉得很累,这是为什么?
答在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法: 1.吹气:...
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佚名2024-10-03 19:46:46
问为什么放假每天在家感觉很累很累,也没有做什么事,就是很累很累,像是伤神的那种感觉!怎么回事???
答早起锻炼下。按时睡觉起床。在家打扫卫生。干些家务活。可听一些佛乐。净一下心。不要让烦累占住心。当正念欢喜。生活应有理想,有了追求不空虚迷茫。愿得智慧圆满无上,回...
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佚名2024-10-03 10:15:11
问为什么每天都觉得很困呢?
答主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅!一是体内少了某种维生素(一般是b族维生素b2),另外一种是因过...
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佚名2024-10-03 08:00:00
问每天都觉得好累好累,总睡不醒,为什么呢?
答提高睡眠质量 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不...
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佚名2024-10-03 08:00:00
问人为什么要做梦?为什么我做梦第二天感觉很累?
答其实做梦是浅睡眠~也是锻炼大脑思维方式的一种方法~经常做梦是聪明的人才会有的~所以不必把做梦想的那么坏~既然改变不了做梦的现状~还不如调整下心态`去适应它~这样...
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佚名2024-10-03 08:00:00
问为什么我天天做梦哟, 让我睡觉睡得好累哟,
答基本上人人都做梦,做梦和工作、学习、生活、劳累、压力、情绪紧张、性格、身体健康状况都有一定的关系。您可结合自己的情况,自己调整一下。临睡前用热水泡泡脚。另外,您...
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佚名2024-10-03 08:00:00
问为什么晚上做梦后第二天会感觉很累~
答睡眠不好~做梦,其实对睡眠是不好的~做梦,人的休息,脑的休息质量就相对会减少很多的~
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