天天晚上睡不着觉、如果睡着了半夜就醒，下半夜一直睡不着，白天没精神，怎么办？

焦虑导致的失眠！

醒了睡不着的话就数绵羊把 或者看书 我就是一看书就困 所以只要一睡不着就看书 呵呵呵呵

. 提高睡眠质量？ 。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑...

失眠病人中，两类原因引起的失眠较多：一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪，从而导致失眠。具体如就业难、就学难...

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以...

首先确认下睡觉环境是否舒适、安静。有时候环境不好（比如嘈杂的临街），能不能睡好是要看发挥的。这种情况就需要换一个舒适的休息环境了。如果半夜醒了睡不着，也没有关系...

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或...

睡不着最根本的办法就是提高睡眠质量，这有几个方法不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上...

应该不算，但科学表明明，白天睡一小时才等于晚上半小时，并且白天睡对大脑不太好，尽量改一下吧。

是不是睡得太多了，尽量稍微晚一点睡试试。