最近几天不知道怎么回事，夜里睡觉总是睡到3～4个小时就会醒一次，醒来之后头一歪又睡着了，持续有4-

从症状来看应该是多梦的情况，和精神紧张，压力大，缺乏体育锻炼，久坐，血液**度大有关系的<br><br>建议注意低盐低脂饮食，适当多运动，避免精神紧...

我以前也这样，白天注意锻炼、睡前喝杯热牛奶、做瑜伽也不错有助于睡眠，不要想太多听听歌、实在怕、就买个小台灯但不要照着自己（睡觉开灯对身体不好），要慢慢来不会一下...

喝点牛奶睡前安眠的。

你这属于睡眠障碍-早醒。早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注...

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。1.原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠...

生物钟没调好，睡觉的时候房间光线越暗越好。这样褪黑素分泌增加，有助睡眠。你也可以尝试睡前喝酸枣仁水，也可以帮助睡眠。

你这种情况非常正常.睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00 - 早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

喝点码咖片，可以增强免疫力，改善睡眠质量

身体的血液循环，特别是微循环有问题，适当运动一下，不要坐得太久。看看一周后是否有效，若效果不明显。看看中**—ok

酒精对大脑的刺激性很大的。经常喝酒的人，大脑神经系统会受到影响。所以说，如果平时不是必须要喝酒的话，适当的小酌一下还是可以的，喝酒喝到头痛欲裂怀疑人生的话还是不...