怎样睡觉才能不做梦啊?天天晚上做梦,脑袋都要累死拉!help !!!
人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好、不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下,自己感觉不到睡觉时会做梦而已。人的睡眠过程分为两个阶段,刚入睡时是处于浅睡眠状态,此时人并不会“真正地”做梦,睡眠时人的眼球相对比较“固定”,脑电波也比较平稳;在过了此时间段后,就进入了深睡眠状态,此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”起来,并且进行“存储信息的整理”(这只是一个比喻的说法),这时候脑电波会出现较大的“波动”,并且眼球会发生较“快速”的“转动”现象(称为“深睡眠快速眼动期”),就会有大量的“梦境”出现,而且还可能是“稀奇古怪”的现象;如果此时睡眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来,那十有**会比较清楚甚至是“非常清楚”地记得梦中的“情景”。人的这两个睡眠情况为一个睡眠周期,如果在这个周期结束后,人还没有醒来,则转入开始第二个睡眠周期,直至达到需要的睡眠时间后醒来。那么如果要睡眠的质量好,人睡眠应该保证有完整的睡眠周期,这样在醒来后人不容易感到精神状态不好、有疲劳感等情况,所以要想人在醒来后“精神饱满”,首先要保证睡眠的质量问题。 此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西,如恐怖小说之类的;电视和电脑也尽量少接触一点,长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度。学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争,按书上说据说是右侧卧式最好。 不过真要按照教条的话也很痛苦。我常常睡不舒服,因为熬夜多了、工作太忙,生物钟紊乱,有时候趟下去感觉腰断了。。脚酸的不行。就算很累要也翻来翻去好久才入睡,睡着了也根本没有放松。 后来看到一篇瑜珈**的话,教如何放松睡眠,首先换上宽松的睡衣,仰面平躺,双手自然放在身体2侧。闭眼冥想,想着以自己的心脏为中心一步步的放松。。。。。。真的蛮有效的~每次都能很快睡着。 至于睡眠质量问题,我也考虑过了,传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃。窗帘换比较厚的,然后买个眼罩也不错,还能减少黑眼圈。回家再累也要洗热水澡,等头发干的时候一边看新闻一边做头部、足部**。苹果或者牛奶帮助睡眠。枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝。对了,还有轻音乐,有人喜欢班德瑞,不过我听了没感觉。。只有那版《piano dreamers》绝对能让我100%睡着,我从没醒着听到过第5首以 做梦是正常的生理现象。正常人每晚要做3个周期的梦。当你在快波阶段醒来就能回忆梦,所以你觉得做了梦;当你在慢波阶段醒来,你不能回忆梦,所以你没有做梦。正常人包括胎儿都做梦,只有痴呆的病人才不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象,有做梦,说明我们已经睡觉了,并不是你自认为的整夜没睡,一般来说,人每个晚上都是会做梦的,梦只不过睡眠质量好的人,一醒来就会把梦给遗忘掉了,质量差的人,会记住,一些梦的内容。 一个人做梦,大多与白天的活动,过去的心理创伤和睡觉周围的声音、光线、气味、温度有关。但如果反复出现同一类型的梦,说不定有提示健康的意义。如梦见自己滚进泥潭,有可能得了溃疡性结肠炎,梦见自己从高处惊恐地掉下来,可能患有心脏病。 多梦、恶梦的原因很复杂,总体与下列因素有关系,一是心理问题:如白天总处于紧张、焦虑、忧郁、极度的心理矛盾等。容易出现睡眠浅、多梦,二是身体不适;如过多的疲劳、发烧、或患有其他躯体疾病,三是突然停用某些**物如安定类,抗精神病类的等**物。 多梦、恶梦对人的身体健康及有一定的影响,会造成心理的负面刺激,剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋、紧张、生理负担加重等。因此有出现多梦、恶梦现象,要积极进行治疗。 首先要对梦有科学的认识,适当次数的梦对身体是有益的,即使梦出现多些,一般来讲白天不要刻意去回忆它、去追究它,情绪也会平静的。其次,对有躯体疾病,要去积极治疗,这样会减少梦及恶梦的次数,再次,要放松身心,多参加一些积极,轻松的活动,有助于恶梦的减少,最后,对自身不能调整的,要求助于心理咨询。 希望能对你有些帮助
佚名
2024-07-06 20:16:35
类似问题(10)
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佚名2024-07-06 07:29:41
问天天睡觉都做梦累啊!怎么才能睡个好觉呢?等等问题
答去看下**生吧,神经科的。我是说如果是长期都是这样的话。比如一年300天以上都是这样做梦。估计是神经系统出了问题。我有个朋友就这样。他也想去看**生。
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佚名2024-07-06 08:06:34
问怎么才能不做梦啊睡觉累死了
答**生给开点安神的**,可以喝点安神补脑液。我就是多梦**生给开的,很有效果
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佚名2024-07-06 14:58:13
问天天晚上睡觉都做梦,要怎么样才能不做梦吖?
答要多做运动,经常去公园之类的走走,给脑子换换氧、最重要的呢就是保持个好心情。实在不行的话去买瓶薰衣草精油吧,用它来**太阳穴,
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佚名2024-07-06 03:48:17
问每天晚上睡觉都要做梦,好累挖.要怎么做或吃些什么晚上睡觉才不会做梦?
答做梦主要是因为缺钙,钙有镇定神经的作用,多摄入含钙质的食物,补充钙质,会有一定的改善。听身边有些朋友吃安眠**,这种方法不可取,不能从根本上解决问题。
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佚名2024-07-06 02:18:22
问怎样才能天天晚上睡觉不做梦呢?
答有效的方法: 1工作学习做到累,不要有条理性.如作业不在指定时间做完,晚上就会因怕没完成功课而担忧. 2睡前看恐怖故事,可以喝些牛奶。看恐怖故事是最有效的减...
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佚名2024-07-06 12:57:51
问晚上怎样才能睡个好觉 不做梦 不然第二天好累
答这个问题要“量体裁衣”,睡觉爱做梦的人一般都是心事重,精神常处于紧张状态所致,我建议你,第一;每天晚上睡觉之前半小时先喝杯热牛奶。第二;用热水泡脚。第三;尽量放...
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佚名2024-07-06 16:44:09
问晚上睡觉怎样才能不做梦,感觉好累
答做梦是因为白天太累了
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佚名2024-07-06 15:26:29
问怎样才能睡觉不做梦啊? 个老子的~ 天天睡觉做梦 烦都烦死了 感觉影响我睡眠! 弄的每天都好累
答人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好、不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下,自己感觉不到睡觉时会做梦而已。人的睡眠过程分为两个阶段,刚入睡时是处于浅...
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佚名2024-07-06 08:00:00
问天天做梦累死了,怎样睡觉才能不做梦啊?
答做梦对身体健康有三大好处 第一,解除疲劳,休整身体。疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄...
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佚名2024-07-06 08:00:00
问怎么才能晚上不做梦?天天做梦好累啊
答不做梦那是除非你死了。头脑不再有思维。否则肯定都会做梦的。人之所以做梦就是因为人在睡眠的时候思维并没有停止。日有所思夜有所梦嘛,。自己少想点就好了。做梦就不会那...
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