晚上总睡不着。好不容易睡着、又总做梦？

试着放空身心，在睡觉之前做一些有氧运动，听听音乐放松一下心情。如果还是半夜经常醒的话可以买一点补品，建议使用蜂王浆。我现在自己每天补充一些维生素然后每天两瓶蜂王...

也许是生物钟有点乱吧，尝试一下午睡时间短一些，最多一小时，晚上晚饭后散散步，听听舒缓的音乐，每天按时早睡早起，调整一段时间，也许会有效果。我前段时间也这样，主要...

白天喝，用桂圆、莲子、银耳、冰糖做成甜汤，安神，有助睡眠

那是神经衰弱导致的失眠，吃些谷维素，中**首乌藤都是安神哦。睡前泡泡脚，用指度安安头，都有助睡眠。最主要是放松心情，别害怕自己睡不着，睡不着时就听听舒缓的钢琴曲...

1、你睡觉之前可以泡泡脚。2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！3、早睡早起4、用 爸 妈 福 的枕头，

一是晚上睡觉前看看书，当然不能看那些故事情节惊险的书哦，而是选择一些自己平常一看就想睡觉的书。在傍晚的时候安排一个小时来锻炼，锻炼一个小时或者更长的时间，大部分...

你是压力太重了。好好放松下自己，找个双休日去大自然放松放松。要是能有个愿意听你倾诉的人就好了，你想说什么都可以。说自己想说的就ok了。还有，多看看书有助于睡觉，...

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?经常听...

闲得慌。说实在的，如果身体健康，出现此种情况一般是没事干造成的。主动找些事来做，每天累的死去活来，就睡安稳了。当然，如果确实是有烦恼，有想不开的问题或者是有身体...

楼主应该提高睡眠质量，个人意见参考哦 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上...