14岁以前天天晚睡现在想改掉晚睡的习惯可是早睡已经睡不着了，要怎么调理？

你好，成年人的睡眠大概6到8小时就可以了！不要每天想着自己今晚睡不好，要适当运动，释放压力！谢谢！

朋友,别着急,下面的详细介绍给你了，希望能够帮助你: 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是...

坏习惯 用毅力去克服 半个月就好了 先克服自己早起

或许刚开始戴着听歌是会睡着，现在完全是心里作用，你只是习惯一到睡觉就戴耳机，就像早上起来第一件事干嘛都是习惯，想着不戴耳机就会睡不着，只要你睡前不想慢慢就会改掉

中午坚持别睡觉，晚上十点入睡，培养一下把生物钟跳过来

本人标准一个宅男。 晚上一般玩游戏到3、4 点才睡觉。 可是躺倒床上无论怎么困 都睡不着。 到早上6、7点的时候才能睡着。 一觉睡到中午12点。 到了晚上就又...

作息时间要慢慢调整才会习惯的

发生了什么？

这是入睡困难和睡眠质量不好的表现，建议你这样自我调节，如果经过一两个月调节还是不好，建议你去**院开点**短期吃，再继续调节，让它们变成自己的日常生活方式。1、...

晚睡是习惯，早睡也要把它变习惯。每晚睡前用艾草泡脚，这样有注你早点熟睡