如何百分百做梦
怎样解决睡觉做梦问题?
1、保持快乐心情。
一个人如果经常乐乐呵呵,说说笑笑,保持心情愉快,这样的人睡眠质量一定很高,所以保持愉快的心情对睡好觉不做梦有很大帮助。
2、注意饮食习惯。
晚餐不要吃得太饱或空腹睡觉,临睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠,睡前忌饮含酒精的饮料包括啤酒和其他酒类,它们虽然能促使人入睡但会影响睡眠质量,也不要喝咖啡、茶、可乐和吃巧克力。
3、放松自己。
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力劳动,做些能松弛身心的活动,如洗个热水澡读些消遣性书报,看看轻松的电视节目,听听柔和轻松的轻音乐。
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佚名
2024-12-23 14:27:42
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