30岁女总是失眠怎么办

这可能是有神经衰弱的，需放松心情，多转移注意力，多运动锻炼，必要时吃点健脑补肾丸治疗。

失眠多梦多与情绪焦虑、抑郁有关，同时又有年龄因素参与，建议中**中**调整治疗，可配合抗抑郁、抗焦虑治疗。

精神压力大，紧张等都可能引起睡眠质量不好，建议改善睡眠习惯,放松心情，必要时服用营养神经的**物，或者安神补脑**物治疗。

睡觉的时候什么都别想，包括“我什么都不想”这个也不要想；睡觉前卧室需要通风；不要放置有刺激性的植物或其他东西；可以考虑睡前喝点热牛奶。

多陪老人聊聊天，让她结交一些同龄的朋友一起参加一些老年人的集体活动，还可以买点安神补脑液送给她喝喝。

失眠的治疗方法偏方10个：1．取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；　　　2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤...

做梦属于神经活动，而所有的神经活动与神经递质有关系，如果白天过于紧张，不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺激血管收缩...

一、调整情绪　　树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生...

1.早晨5点必须起床。失眠者往往起的迟，你早晨起的迟，你晚上的睡眠就来的迟；睡眠来的迟，你就会认为自己失眠了，所以失眠者必须早起。2.白天不躺，不打盹，不午睡。...