为甚么晚上吃太饱会做恶梦？

经常做噩梦感到不安怎么办

——梦境与凶吉祸福无关

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦爰?赘；雒挥兄苯恿?担?灰??说s恰9赜诿尉车哪谌荩?话闳衔?饕?牵浩湟唬?沼兴?迹?褂兴?巍s械娜讼不犊匆恍┚?铡⒖植赖挠笆勇枷窕蛐∷担?庑┐碳ば纬闪思且浔硐螅?坏┙?朊尉尘腿菀鬃鲇氪擞泄氐拿巍f涠??捎谌说乃?踝耸撇缓茫?缗孔潘?趸蚴址旁谛夭垦蛊攘诵脑啵?菀鬃鲆恍┛植赖呢?巍；褂腥嗽谏硖逵胁〉氖焙颍?缤吠捶⑸铡⑿脑嗖缓迷斐纱竽匀毖趸蚬┭?蛔阋不嶙鲐?巍d敲丛跹?拍芗跎儇?文兀?

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。