初三每天晚上睡觉都做梦已经很久了 白天打瞌睡学习质量下降了，离中考几天了，我该怎么调节睡眠？

没什么啊，多数人睡觉都做梦，只要不影响第二天的工作生活就行

做梦的原理就是部分脑细胞还没有得到完全休息，还在活动。如果是少量的脑细胞在活动，那就会做很少的梦，早上起来也不会记得，更不会影响休息质量。如果太多的脑细胞在活动...

确实噩梦让人头昏

1：每天坚持运动1个小时左右。 2：多喝茶水，饮食清淡。 3：习惯定时睡眠、起床时间，不要打破生物钟。 4：睡前不要看电视、电脑。最好看看书。 5：淡泊名利，工...

喝牛奶，放松心情

其实我跟你一样,着主要是心理压力太大了,要注意放松心情,过段时间就好了

是可以的，但是，首先你需要锻炼身体提高自身体质，放松心情，心情是关键，需要白云山星群安神补脑液协助调理一下，建议多吃一些有益睡眠的食品。

有个科学偏方，你注意睡的时候顺着南北的磁力线，否则东西睡时地球在自转，你就象在横割磁力线一样，体内产生微电压差（参考中学的物理学）身体会不适的，长期肯定要失眠。

睡眠仪应该可以改善 但是我个人认为 自然是最好的 平时饮食要注意 可以用菊花**枕的 效果还是不错的 至于做梦 其实每个人每天都会做梦 只是有的人不记得

**每天睡7-8个小时为最佳，如果无梦睡眠质量为最佳。每天最佳起床时间为7：22分，不能早于它起床。如果要想睡眠质量提高建议每天睡前1小时喝杯牛奶，但如果是a型...