不知道为什么今天心烦躁,好想发泄怒火!都想打人,我该怎么办?
养愉快心情的十种方法,当不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。 如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。 七、赏花草。 花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或**名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。 十一、忙碌起来,以至于自己没有闲暇时间思考这个问题。 十二、看看比自己不幸的人。 十三、学习道家、佛家文化。增加自己的修为。 十四、尝试学习诗词、歌赋、琴律。陶冶自己的情操。 十五、减少自己的“**”。 十六、对自己有个准确的定位。 十七、一颗平淡的心。 十八、认识到自己的微卑、平凡。还有以下方法: 每个人如果懂得以下八条秘诀,自然有个快乐的人生: 1.没有人是完美的。必须承认自己的弱点,并乐意接受别人的建议、帮助和忠告,只要你勇于承认自己需要帮助,成功必然在望。 2.从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验,继续努力。 3.生活必须诚实和富于正义感,这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及:“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要?”她回答说:“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱,从心理学家的观点看来,好人永远是快乐的。 4.能屈能伸。无论在顺境或逆境之中,生活态度都应该是处之泰然。有了错误,立即改正。 5.热心帮助别人。如果要真正快乐,自己受人尊敬,则应帮助别人,与别人关系融洽。 6.要人待你好,你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时,你必须宽恕和同情他人。 7.坚守信念。当你做任何事时,必须坚持个人的信念。 8.快乐永存心间。只要时常保持心境开朗,快乐是很难舍弃你的,人最大的敌人是自己,这句话应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己。遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧。毕竟人无完人金无足赤嘛,别人说的对你认真接受,说的不对 你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢! 最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌、做运动等,希望你天天快乐。天天好心情!
佚名
2025-01-08 00:55:02
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佚名2025-01-08 11:13:21
问心情烦躁,易怒,急躁还经常做梦怎么办?好烦
答老一辈说这事可能是身体热的表现。吃些良**。不过建议你最好问问周边的长者。
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佚名2025-01-08 03:12:03
问总是梦到一个人,我知道这不代表什么,可是真的特别烦躁!!!我不想在梦见,到底该怎么办?
答不要太在意,你老是想肯定就会梦见,转移**意力,睡觉的时候听听轻音乐
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佚名2025-01-08 01:39:14
问我不知道自己为什么很想打人,心里充满了愤怒!
答伤害别人不会让自己得到平静,相反是增加了自己的心理压力 怨恨怒气只是一种错觉,等你平静下来的时候发现它们很单纯幼稚
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佚名2025-01-08 19:59:33
问心里很烦躁很烦躁,静不下心来,不想工作,什么都不想做,,,,,昨晚夜里醒了好几次,2,3个小时睡不
答消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本。1、人生不过百年,做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一...
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佚名2025-01-08 01:22:24
问易怒,烦躁,心情急躁怎么办
答从你叙述的情况来看考虑跟肝气郁结有关,中**认为怒伤肝,肝主情志,因此调理情志是很重要的
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佚名2025-01-08 13:51:47
问经常心情烦躁,易怒,爱发脾气,怎么办
答避免嘈杂环境,最好住乡下去种花草树木养猫狗鸭鹅。我知道,你这是认知水平上游落差症。你懂伐?买几十本发帖潜心练字,乐趣开发,外在情绪内化消解,懂伐?
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佚名2025-01-08 08:00:00
问不知道为什么,感觉心里好烦,好闷,想大声的哭一场,可是又哭不出来,我该怎么办?
答您好!遇到这种情况可以找第三方进行倾诉,比如父母和身边的好友,也可以适当进行发泄,比如大喊,捏空瓶,出门散步,哭。不要过度。如果有需要进行心理咨询
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佚名2025-01-08 08:00:00
问中考快来了,我真的力不从心,觉得烦躁不想学,好纠结,怎么办
答小童鞋,给你举个我曾经碰到过的例子。2003年,我大二,家教。碰到一个和你类似的小男孩。这个孩子大致的情况,我给你介绍下。当时南昌市中考各科为多少分我忘了,印象...
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佚名2025-01-08 08:00:00
问心情不好,老是想砸东西泄愤怎么办?
答干点你想干并且不会对什么产生破坏的事,转移注意力, 心情不好并不是只有宣泄这一个方法
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佚名2025-01-08 08:00:00
问最近心里特别烦躁,很容易上火发脾气,想砸东西怎么办
答烦躁这东西是人人都有的。原因也很多,老人,男人,女人,小孩,少年各不相同,也不知道你是为啥,不过砸东西也不失为一种发泄的方法,建议拿一些塑料的,软的,不易碎的,...
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