关于睡眠的问题。。。

你好，我从你写诗文字里分析了一些东西。希望我的信息对你有帮助。
你在文中提到了三个环境：家里、教室、寝室。首先家是一个从你出生就呆的地方，已经18年了，家会给你一个温暖、安全的信息，让你的心理可以安稳下来。假设你的亲戚来了，他们说话的声音吵到你睡觉，但是他们是家长，你选择反抗的几率会很小，所以你选择了接受。教室也差不多，正如你说的，这是不可改变的，你必须得接受它，而且老师枯燥的讲话还起到一种催眠作用。寝室，因为这个是集体宿舍，你有要求其他同学在休息时间安静下来的权利，这里是一个平等的地方，你可以发泄你的不满，加上平时对某个某个同学的不满此时正是火上加油的时候了...
其实像你说的那种方法就挺好的，我很欣赏，我也很欣赏你的处事能力。
在这里我可以教你几个办法：你先得把和室友的关系弄好些，这是一种亲密度的关系（就像你在家听见你父母的声音一样不会有抵触）。关系好了抱怨相应的也会减少的。
在休息时如果是你平时不喜欢的那个同学吵了，你要把两个概念分开，平时我不喜欢他是平时，现在他吵是现在，你不要把平时的油添到现在的火上来。
心理学有一个疗法叫森田疗法，不知道你了解不了解，你可以到我的博客上面看看，这也是一个办法。
还有一个办法是放松疗法：在寝室里，选择自己觉得最舒适的方式躺着。你可以把眼睛闭上。接下来你尽量的放松自己的身心，尽量放松...在边放松的同时深吸气，然后屏住呼吸1到2秒钟，接着呼气...这样重复做上10次左右，重要的是你感觉你自己全身够放松就好了。当全身放松好了之后想象一个美好的地方（有些人会想到大海或者草原还有天空等等）。这个场景可以给你带来愉**，你感觉很舒适...然后从头到脚给自己做放松暗示，先是头部，放松、放松、放松...接着到脸部放松、放松、放松...脖子放松、放松、放松...这样一个一个慢慢的往下放松。这个方法很有效，我经常给自己做的。
说了挺多的，希望我的信息对你有用。

这样的话这个问题就上升到人际关系的层次了。
和他们的关系好了自然抵触情绪会下降的，这个是成正比关系的。
建议你把你和寝室中那几位同学的问题说说看，让大家来帮助你。
希望我的信息对你有帮助。