最近老是失眠睡不着，眼袋都好深了，怎么办？

1、从头到脚放松法 这里我提供给大家一个消除失眠的方法，叫从头到脚放松法。 首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到...

首先，找到自己失眠的精神层面的原因。比如：工作压力、感情纠结或者是孩子教育问题等；其次，调整自己的心态，不要过于担忧。然后，在睡眠前喝一点牛奶，睡眠时，可以做下...

您好根据您对情况叙述。建议您不能生气，保持好心情，可以服用柏子养心丸试试

有以下的建议：1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；3....

你好，这种情况考虑神经衰弱，可以由于精神过于紧张焦虑，学习或者生活压力过大，环境改变，过于劳累所致，考虑原因，积极纠正。建议平时要改变生活节奏，多做户外有氧运动...

睡前喝一杯牛奶,你考虑的事情太多了吧,也许.我也有过这样的感觉,我是喝的冲剂,枣仁安神颗粒,晚上睡觉前喝的,有点苦.你去**店买一点喝喝看吧.希望采纳

您好！失眠的症状有多梦、易醒、精神不佳。调整好自己的心态，我想一定可以好的。1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人体的胰岛素分泌，促进大脑休息。2、经常吃一些水果。如...

最好的办法就是每天晚上临睡前一小时进行体育运动，让自己进行有氧运动半小时以上，回来泡个热水脚厚立即入睡，坚持一段时间之后保证你一觉睡到天亮！另外就是晚上不要和浓...

　　晚上失眠怎么办？　　第一：喝一杯温热水　　睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯，这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体，同时对于自己也是对于结束忙碌一...

睡觉前喝杯牛奶！洗个热水澡应该会好很多！最主要的是你自己的心态调节问题