为什么白天老是觉得困，晚上却睡不着，睡着了还多梦，要怎么办？

经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了...

提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚...

健康饮食 乐观心态 保持运动 多多吃菜

我用竹炭包敷眼睛。我自己做的竹炭包。我用折叠雨伞的布......。剪一块长20厘米宽20厘米。在用裁缝机缝成一个袋在装装50到80克颗粒竹炭进去在缝回来就行。....

睡前不要喝茶叶啊，咖啡啊之类的有刺激性的饮品，也不要玩儿游戏，长时间看电视、上网。睡觉前喝一杯牛奶，或者是听一听轻音乐就好了。不要一直思考作业啊那些的。

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状...

1.请下恒心，坚持一个晚上不睡，第二天一早醒来肯定会迷糊，但是到了晚上你会很困，然后晚上九点半或者十点入睡。时间就调整过来了。　　2.做大量的体育运动和大量的工...

如果感觉到身体不舒服你可以请假一天的身体是**的本钱实在不舒服的话建议你休息一天因为上夜也需要精神的如果感觉到头晕的话还是请假休息一天吧

你的生物钟已经倒过来了，以前我也这样，但是工作不给你这个机会了，上班以后就是正经的晚5点早八点了，女孩子起的比男孩子还要早，6点多就要起床收拾自己，晚上等到10...

一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，...