晚上睡醒后再睡觉就睡不着了怎么回事-明月个性网

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

佚名

2024-12-22 11:02:56

最佳回答

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佚名

2024-12-22 18:19:00

问晚上睡觉总是做梦，醒后伴有头痛、出虚汗，然后就睡不着觉，是怎么回事？

答
从你的问题上看，没什么大问题，可能是白天工作紧张，考虑的问题多，没有能放松下来，建议在睡前做一些简单的运动，并进行脚底的摩擦，另外可喝一点牛奶，同时也可适量服一...
佚名

2024-12-22 02:21:35

问晚上老是睡不好，半夜睡一觉醒，就睡不着了，是咋回事

答
失眠，大部分都多梦，最近是不是心里压力过大
佚名

2024-12-22 00:45:22

问每晚上一到十二点就醒了，再也睡不着了，怎么回事呀

答
<p>南怀谨：根据**学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们...
佚名

2024-12-22 23:07:22

问我晚上睡觉睡到五点多钟就要醒一次，不过醒了还能再睡，但是每天都醒，好几天了，这是怎么回事？

答
不会是神经的问题，这只是生物钟的表现，慢慢的是可以改变的。
佚名

2024-12-22 19:01:21

问我每天晚上睡觉做好几个梦而且总是睡着睡着就醒了，这是怎么回事啊，睡一晚上感觉可累了。

答
太紧张了可能，生活放松点，不能有太大压力。每天多找点乐子，祝你睡好，哈哈，可以晚上睡前热水泡泡脚，喝点热牛奶，有助睡眠
佚名

2024-12-22 10:13:22

问睡不着觉一睡就做梦怎么回事

答
心中有事，或是劳累，过于疲劳，有时人在正常睡眠的情况下也会做梦，这些是正常的事情
佚名

2024-12-22 00:03:49

问晚上睡觉总是做梦吓醒，醒了就睡不着了？

答
日有所思夜有所梦，白天心理受到刺激，遇到什么难题，导致压力大，人体有什么疾病也会影响睡眠质量，醒来时注意身体哪里不舒服，可及时发现并就**。
佚名

2024-12-22 17:54:51

问孩子晚上睡觉总睡不沉，爱醒，是怎么回事？

答
您好！宝宝吵闹一定是有原因的，家长一定要好好检查。1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素d，如果缺钙，宝...
佚名

2024-12-22 09:23:57

问睡眠不好，怎么调整，不管多晚多累睡觉，5点钟左右就醒了，一觉只能睡4 ，5个小时。醒了后再也睡不着。

答
使睡眠质量正常有哪些方法　　(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光...
佚名

2024-12-22 08:00:00

问睡不着觉，失眠，刚要睡着就醒，怎么回事

答
睡前喝一杯纯牛奶，你就会睡得很香，假如有一天真的就是，怎么也睡不着的情况下，心别乱，不要想着怎么去睡着，这时最需要的就是放松心情，使紧绷的肌肉达到放松的状态，就...

晚上睡醒后再睡觉就睡不着了怎么回事

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