我的睡眠质量很差!入睡难,而且很容易惊醒,有点声音就睡不着。好起夜,尤其是总做梦,怎么办啊？

白天适当运动，睡前醒来试试这招腹部**法可以减轻失眠多梦的状况。 睡前用手心**腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针**和逆时针各**相同的圈数，...

1、放下手头上的工作，试着站起来走向窗外，欣赏一下月色的美丽，平复自己忙碌一天的烦躁心情。平和的心态对睡眠可是有很大的帮助的哦~2、睡前喝点桂圆红枣糖水或者蜂蜜...

尽量别喝这些，别想那么多，让自己放松，别有那么多压力，白天让自己过的充实点！

根本原因是肾虚，表面原因是精神压力大，安神补脑液 等可以缓解，效果缓慢，需要长期服用；六味地黄丸治疗肾阴虚，可以买一盒试试，十几元，效果还不错；一般人误以为只有...

吃点中**，酸枣仁之类的。平常也可以吃点安神的东西。

建议临睡前喝些温牛奶，或者买些大葱，把葱白的部分切片摆成一盘睡觉时放在床头，可助安眠

那个说明自己的睡眠质量非常的差，除以平时还是可以锻炼一下身体，睡前泡泡脚喝杯牛奶。

1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2、忌睡前...

易惊易醒和思虑过度、心神不安造成的心肾不交的可能性很大。有病要**治 睡眠对于健康真的很重要

您好，不知道您现在属于什么年龄段，如果是年轻人，工作压力大，建议您学会调整心态，释放压力，晚上睡觉前喝一杯牛奶；如果是老年人，由于生理特点，建议多吃清淡饮食，晚...