【睡眠】晚上睡觉总是在固定的时间醒来，怎么回事？

睡前不要做运动，不要喝茶 咖啡什么的。泡个热水脚再来杯热牛奶会有改善睡眠的效果哦。

一.提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两...

不知道为什么宝宝总是睡不踏实，先看宝宝在睡觉时，身体冷不冷，或是盖得暖和不暖和，下半身如果暖和，肯定会睡得很好。注意一下细节看。

射完精后**疼是**时****向上收缩反应引起的疼痛是正常的一般36小时可恢复。

您好：考虑你说的情况，可能是疾病或精神压力引起的多梦的。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），刷牙、洗牙，保持口腔...

做噩梦意味着什么呢？**护人员认为，如果长期噩梦不断，那有可能是身体虚弱或患有疾病的预兆。

压力太大了，要学会放松，不要老是让自己处于紧张的状态，再就是晚上睡觉前不要做剧烈运动，神经过度兴奋也会出现这种情况

以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美...

您最近想的事情太多、心情太乱。其实，做梦是人类睡眠时的大脑皮层活动的显现而已，是正常现象。不特别注意这方面的事儿，更不要把梦到的事物当一回事。只要您注意控制情绪...

可能是神经衰弱导致的，与情绪波动，神经过度紧张有关，建议服用复方枣仁安神颗粒，天王补心丹调理，注意避免胡思乱想，尽量不要喝 咖啡。注意保证规律的作息时间，避免劳...