晚上脑子乱想睡不着，有什么办法能促进睡眠。

我看到大家的回答都很长,我觉着很麻烦,我想告诉你几个很简单的方法.一、你可以试着每天晚上让自己坚持喝一碗小米粥，晚餐内就可以。是小米的。因为小米有很强的安神作用...

睡前和一袋牛奶。嗯。泡一下脚。

我最近也是的 最大的原因就是脑子里想太多啦 试着深呼吸 放松，别想那么多。睡前喝杯温牛奶，就会好很多了。

你想事想的太多了，没事多出去走动走动，一天到晚别乱想，睡觉前找点事干干，就正常了。

梦很多和你睡前的心情有关，试著在睡前调节一下，让自己别太烦躁，别想太多事情。另外，饮食要注意，不要吃上火的东西，吃上火的东西后，晚上会难以入睡，我就试过。

不要让自己太兴奋， 晚上不要喝咖啡。不要喝浓茶。最好喝点牛奶。可以帮助进入梦中 麻烦采纳，谢谢!

我也睡不着。。每天想的都是日常生活中有趣或者好玩的事情，一想就有点睡不着，九点半躺下愣是两点半才睡着。。

睡前喝袋牛奶，牛奶有助眠的作用

睡不着觉怎么办提供几点建议供参考： 1、晚饭后出去散步或跳舞，然后回来洗个热水澡后有点困意了就入睡，睡前尽量不去想什么事，全身要放松，这样效果应该会不错；2、平...

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进...