高中生睡眠质量差啊啊怎么办
1、百合莲子粥：
原料：干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。
做法：将干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥：
原料：酸枣仁末15克、粳米100克。
做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤：
原料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
做法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
4、桑葚水：
做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
功效：桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
5、小米红枣粥：
做法：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
功效：中**认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
6、大枣甘麦舒心茶：做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。 功效：此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
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佚名2024-12-23 14:42:23
问睡眠质量很差，晚上老做梦，怎么办呢？
答睡觉前半小时用热水泡脚，或者冲个热水澡，睡前40分钟可以喝一杯人牛奶
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佚名2024-12-23 01:33:34
问睡眠质量太差，老做梦，浅睡眠，该怎么办？
答在失眠的病人中，85%以上是精神因素引起的。由于学习压力引起的情绪不好，或者是紧张会导致失眠。在精神因素解除后,睡眠即可改善。 平时多做做运动或感兴趣的活动，这...
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佚名2024-12-23 04:55:30
问睡觉总是做梦，睡眠质量太差怎么办？
答怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会...
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佚名2024-12-23 18:52:27
问睡眠质量差，做梦怎么办？
答这种情况一般是属于神经衰弱的表现，主要是与平时精神压力大，精神焦虑以及生活不规律有关系。你平时要注意规律生活，白天的时候适量活动锻炼，晚饭后可以散散步，听听音乐...
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佚名2024-12-23 00:56:16
问睡眠质量很差,总做恶梦是为什么啊
答**恶梦纠缠不少妇女常常做恶梦，如梦见自己喉咙被人卡住，极度惊惧，喊不出，动不得。恶梦醒来，总感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼，胡猜乱想，忧心...
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佚名2024-12-23 09:11:29
问晚上睡觉多梦，睡眠很浅，睡眠质量差怎么办，
答睡觉很轻并且易醒，这是植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍，属于失眠症的一种类型，与平时的精神心理压力过大，工作劳累，身体疾病有关，经常睡不好容易导致免疫力下降，精力...
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佚名2024-12-23 10:10:48
问我睡觉老做梦,睡眠质量很差,怎么办啊
答可以尝试在睡前喝杯牛奶或者在睡前运动一下，比如跑步之后洗个澡 睡眠质量会提高做梦可能和你日常生活中的事情有关如果情况严重建议你去看下**生
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佚名2024-12-23 08:00:00
问我睡觉老做梦,睡眠质量很差,怎么办啊?
答我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问睡觉总是做梦，睡眠质量太差怎么办？
答怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问每天睡眠质量差，中午从来睡不着觉。还经常做梦。怎么调理啊
答分两种 一种因为生理 一种因为心理 生理也就是得病了 这种就要去**院看看**生了 心理上的可以通过睡觉前听一些舒缓的音乐或者做一些可以让你放松下来的事情 尽量...
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