晚上9点睡觉早上4点就醒了睡不着怎么办

强制自己睡到六点半。不能醒了就不睡了，脑子什么也别想，我就是这样的，原来我心里总想着明天的事一醒就睡不着了，就开始想明天的工作了，弄的我白天一点精神都没有。最后...

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进...

睡不着的时候，喝几口温水会很快睡着的，要一口一口慢慢的喝，不要喝那么快。

看来你习惯了，强制睡觉，

除了你的作息问题 可能就是神经衰弱了要不喝些百合枣仁茶吧可以助眠的，yi、shu堂 这样，平时注意睡前不宜用脑，心里的波动也是会影响到睡眠的

你这种情况非常正常.睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00 - 早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

到**院看看啊。或者吃些安眠**！

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,建议：从而建立自己的生理时钟.有 时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多...

醒了就醒了呗，想起床就起床，不想起就躺着，起不起都困了再睡

比较正常的，可以睡七个小时啦，不错的。如果在睡前一个小时做的适量的运动，睡前在用温水烫烫脚，这样，睡眠是可以改善的。