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最近晚上睡觉老是做梦,乱七八糟不三不四的,严重影响第二天的精神,怎么回事啊!?

这位问友,睡觉多梦和朝向没有太大的联系,而前几天也有个问友问过类似的问题,以下是我的已被其采纳的回答: 做梦是人们在浅睡状态下大脑无意识的活动。所以,只要你休息,梦是少不了的。但是,只要睡眠质量好,可以直接从浅睡状态进入深水状态,这样人醒来后就记不住自己的梦的内容了。 而你所说的总是做梦,应该是你经常休息不好所致,因为你经常从浅睡状态醒来。那么是什么原因让人从浅睡状态醒来了,这个还得谈谈梦的功能,梦本身是机体的自我保护机制的产物。梦会无意识的把我们的最近的各种情况以无意识的进行整理,如果由于最近你机体经常处于紧张状态,那么梦中就会有很大的几率出现有关紧张的梦,这样潜意识就会把你从浅睡状态唤醒,就是告诉你最近的状态很糟糕,需要调节一下了。 因此,建议你:一、客观理智的看待自己多梦的情况,告诉自己多梦本身没有什么问题,它只是提醒我而已。二、回忆一下上学期自己是怎么做的,开学出现的失眠和你还没有真正接受开学的事实有关。所以,调整自己的认识也非常重要。三、睡前让自己放松,其方法为:找个安静舒适的地方,或躺或坐,身体放松,先深呼吸3-5次,然后从脚、脚踝、小腿、膝盖、大腿、小肚、胸部、手指、手腕、上臂、肩膀、颈部、头部的顺序依次想象这些部位放松,暗示自己它们已经尽力的放松了。我相信做完这些事情,你应该差不多要睡着了。消耗的时间大概是十分钟左右哈! 最后,希望我能帮助到你同时祝你万事如意哈!
佚名
2024-11-15 22:58:23
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