睡眠质量差，经常做梦怎么办

你这是睡眠质量不好应该改善一下，看看下面的对你有没有帮助：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运...

（1）去剧烈运动，有条件就去游泳（不过不要让体力透支，吧自己折腾累了就行）（2)晚餐吃小米粥,可以的话再喝点蜂蜜。

请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住...

如果睡觉老是做梦，就是代表一个人的睡眠质量比较差。做梦代表着一个人没有进入深度睡眠的阶段，而有时候在梦里常常发生追赶等行为，第二天醒来的时候，往往会感到身体很疲...

应该是**有问题了，我之前也是这种症状，之前吃西**，最近两个月吃这三个，加上每天锻炼，现在症状基本上控制好了

一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多...

放松心情，不要有太多疑虑。不要对未来未发生的事情有太多担心。你要知道：你担心和不担心，该发生的事情终究会发生。还有多多运动，睡觉前喝杯牛奶（喝牛奶是看别人说的）...

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太...

如果你晚上睡觉中途醒好几次，并且做的梦都很模糊，第二天早上起来很多都记不住了，那说明你已经患有神经衰弱，或者肝肾虚引起的。但是，如果你晚上睡觉不容易醒，而且做的...

生活工作压力大，经常熬夜都会导致失眠，放松心情，睡前听听音乐调节一下，喝点牛奶有助睡眠