我经常失眠，到了半夜一两点都是想睡却怎么也睡不着，有时折腾了一晚上翻来覆去就干脆不睡了。到了清晨六

首先，我很赞成你不吃**的观点。 失眠是一个综合性的亚健康问题，状况也不是短时间形成，需要综合各方面的措施，有一个科学合理的过程来调理，1，逐渐养成良好的运...

那么精神睡个78，起来嗨

12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁...

我们都知道睡眠质量跟我们的睡眠产品息息相关的，我想你应该换一张适合你睡眠习惯的床垫，一张好的床垫可以让人更快进入睡眠状态。多做一些有益身心健康的户外活动，放松身...

如三十分钟以上才能睡着，睡眠不足6.5小时，惊醒超过30分钟，起床后半小时大脑不清晰，以上持续四周属失眠。对于睡眠时好时坏应从增加文体娱乐活动培养艺术爱好陶冶情...

. 提高睡眠质量？ 。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑...

加强锻炼，睡前洗个热水澡，有条件就适度**下，喝杯牛奶，这些都有助于睡眠，实在不行，只有重要调理了，老中**一般都会得，我生意场上的很多朋友也都因为精神压力大睡...

那是应为你体内的生物钟混乱了，之前你的生活习惯是这样，所以就会现在这样，我之前也是，而且长期以往对身体也有一点的影响，建议你还是养成一个早睡早起的好习惯，身体是...

你好，最近的压力比较大吧，要试着放轻松自己，不要让自己有压力，心情好了，才不会失眠的。失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还...

的很晚，已经于虽然上班了但还是没有调整过来。你这种情况很容易就可以**，只要注意生活习惯，调整好心态就行了。给你一些建议：每天早上请喝一杯水，注意是水，不要用果...