```[sos]```整夜做梦 ,睡眠质量超差~!!!!怎么解决呀?

你所说的睡眠质量差我想应该是指长期处于浅度睡眠或多噩梦吧？引起上述情况的原因太多，包括：精神紧张、饥饿、饱食、生病引起的身体不适、肢体压迫、外界刺激等等！ 建议...

睡觉前少喝水 少喝茶 还有咖啡 白天多锻炼身体 让自己累一点

楼上2位说的都有道理.我觉得你的主要问题是体虚,可以吃点补血补气的东西.加强身体锻炼,坚持早锻炼,刚开始可能觉得更累,时间一长就会看到效果睡觉前喝口醋能有效改善...

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？　　正常的梦境活动，是保...

睡不好会引起一系列的问题：精神不振、四肢无力、头痛头晕等，也会影响到听力系统。导致做梦的原因一般三点：1.日有所思夜有所梦。2.工作压力大疲劳所致。3.心脏被压...

**物为辅，心疗为主。不建议吃安眠**，白天工作不要太累，，太累容易做梦。要学会自我放松，从心理上减轻压力！自我催眠明白吗？

工作生活压力太大了吧，注意放松身心，晚上泡泡脚，少玩电脑和手机，睡前看书半小时，听些放松音乐，要养成早睡早起的习惯。

2.睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。3.注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好,要纠正趴着睡觉的不良习惯。 4.梦一种享受，可以让...

每天多笑笑～多想一点开心的事～有空就慢走一下。最好找空气好一点的地方。多运动一下也可以。【改变心态】把你所有的不幸总结成一句话，然后问问自己：“3年后, 这对你...

中**学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，...