晚上老是睡不着怎么办，白天还一直困-明月个性网

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。

佚名

2024-12-22 09:51:51

最佳回答

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佚名

2024-12-22 14:01:30

问晚上睡觉很香，不做梦，白天还是困，怎么回事？

答
亚健康状态，不做梦并不代表就睡的香啊，还有，你晚上都几点睡啊？要是凌晨两三点睡，睡的再好，早上也是困哈~！
佚名

2024-12-22 20:04:29

问晚上总是睡不着觉怎么办呢。睡着了就是一直做梦，一直到天亮！

答
做梦很正常我也是这样睡不着的话平心静气别着急想想其他的一会就睡着了
佚名

2024-12-22 14:15:37

问睡眠不好,做梦,白天困,还贫血怎么办

答
估计是中**中说的气血两虚。建议一，枸杞红枣泡水，当茶喝。建议二，吃刺五加胶囊。
佚名

2024-12-22 06:17:07

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我们来了解一下与你有关的睡眠基础知识。你这种症状属于精力旺盛型失眠，是指精力过于旺盛导致的失眠类型，白天精力消耗的太少导致的失眠症状，这个治疗很简单，每天去游泳...
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2024-12-22 15:55:57

问晚上睡不着，白天头晕怎么办？

答
调整自己的作息时间，平时补充营养，多活动，增强抵抗力，实在不舒服可以去**院检查一下
佚名

2024-12-22 02:47:54

问为什么我一到晚上就睡不着觉？白天还不困

答
1.请下恒心，坚持一个晚上不睡，第二天一早醒来肯定会迷糊，但是到了晚上你会很困，然后晚上九点半或者十点入睡。时间就调整过来了。　　2.做大量的体育运动和大量的工...
佚名

2024-12-22 21:12:10

问白天很困，到了晚上就总是睡不着怎么办

答
白天很困，很想睡上一觉，但白天要工作，但工作又打不起精神，晚上要睡觉也睡不着，这确实让人受不了，我建议二步骤，一是晚上睡觉前泡热水脚，喝杯牛奶，不要看紧张刺激的...
佚名

2024-12-22 08:00:00

问我晚上总是不困怎么办，晚上躺床上玩手机，想睡觉却不困睡不着，天亮才犯困，一直都这样。

答
五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解...
佚名

2024-12-22 08:00:00

问晚上睡觉老是睡不着，白天特别困，睡着还做梦怎么回事

答
睡颠倒了晚上强迫睡白天强迫不睡一点点改善要有耐心
佚名

2024-12-22 08:00:00

问睡眠不好,做梦,白天困,还贫血怎么办

答
估计是中**中说的气血两虚。建议一，枸杞红枣泡水，当茶喝。建议二，吃刺五加胶囊。

晚上老是睡不着怎么办，白天还一直困

问晚上睡觉很香，不做梦，白天还是困，怎么回事？

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问为什么我一到晚上就睡不着觉？白天还不困

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