有什么方法可以让人马上睡着?
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是: 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸,由于l色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类**肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢**肽受体结合,发挥类似**的**镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。
希望采纳
希望采纳
佚名
2024-09-21 06:47:17
类似问题(10)
-
佚名2024-09-21 01:04:14
问什么方法可以让睡觉不做梦?
答我也是从小到大没有一天是不做梦的,有时候醒来很累。可是上次听专家说了,正常人每天都要做几十个梦,只是我们都不记得了而已。所以做梦正常,只是睡眠质量不怎好。可以在...
-
佚名2024-09-21 18:04:22
问有没有什么方法可以让治睡觉不做梦的啊?
答做梦是人的一种正常现象,但做梦太多会影响人的休息,建议睡前泡热水洗脚,多喝点益气补血的,像红枣之类的。同时拍打肾俞穴,睡前把需要做完的事情做好,不要想太多东西,...
-
佚名2024-09-21 20:26:32
问什么办法可以让晚上睡觉不做梦?
答可能是您白天有些劳累,建议您睡觉前喝一杯热牛奶,白天多吃一些豆制食品,睡觉前减少脑力劳动,睡前再泡个热水脚,这样可以保证您良好的睡眠。最好是睡觉以前放松一下,不...
-
佚名2024-09-21 07:44:36
问有什么方法可以让自己安心的睡觉 不害怕一个人
答习惯就好,一开始多少有点不适应,硬着头皮睡吧,不到一个星期就习惯了。
-
佚名2024-09-21 11:07:13
问有什么可以让人不瞌睡的办法?
答睡眠是人类休息必不可少的,为什么要不磕睡呢?或许是平时老是打盹,没有精神的问题。至于这一点应该注意的是:在平时工作休息时就应该睡完觉,休息好,并吃好,把一天的疲...
-
佚名2024-09-21 17:33:38
问什么方法可以让人不说梦话?
答你可以买一个半导体收音机,放到床头,一边听一边睡,一同内肯定见效,我个人就试过好多次了,从几岁时到现在二三十岁, 做梦说梦话是正常生理心理现象,不知道为什么能给...
-
佚名2024-09-21 08:00:00
问有什么方法可以让我梦见想的那个人。
答日有所思夜自然会有所梦!你每天想自然会梦见。采纳
-
佚名2024-09-21 08:00:00
问有什么办法可以让人晚上睡觉不做梦
答用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦?不做梦会有什么反应?科学家做了很多剥夺人做梦的实验,即当睡...
-
佚名2024-09-21 08:00:00
问有什么方法可以让人不做梦?
答没有。睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作1.沐浴睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到...
-
佚名2024-09-21 08:00:00
问谁有方法可以让晚上睡觉不做梦啊?
答不做梦是不可能的.因为这不是人为可以控制的.其实做梦有三大好处呢.第一,解除疲劳,休整身体。疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠...
风水
起名
网名
- 1 游戏网名男生帅气冷酷
- 2 女生关于关晓彤的网名
- 3 8个字伤感情侣网名
- 4 怎么修改cf昵称
- 5 昵称为四胖的泰剧男主
- 6 老婆二十个亲密的昵称
- 7 微信群怎么显示成员昵称
- 8 微信群里 别人昵称
- 9 微博修改昵称不成功也算一次
- 10 夜场招聘微信昵称
说说
- 1 关于兄弟重要女人不重要的个性签名
- 2 关于艾伦沃克的签名
- 3 夏天旅游说说
- 4 股票心情说说
- 5 手机qq能写说说吗
- 6 敷面膜的心情说说幽默
- 7 qq以前的说说能找回来吗
- 8 说说大雾弥漫的话
- 9 嫌我烦 我离开的说说
- 10 我想独自走的说说