人每天的正常睡眠时间是多少
一般而言,人们的正常睡眠时间是7个半小时,最低不低于6个半小时,但也有例外,只要觉得睡够了、精力充沛即可。
人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言,晚上7点人体体温达到最高,然后开始下降,9点褪黑素开始分泌,10点半肠蠕动抑制,换句话说,从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠,这一段时间也是最易打瞌睡的时间。
并且,就研究而言,外源性褪黑素等**物的作用不大,更多的只是一种心理暗示,因此有睡眠障碍的患者应及时就**,采取措施。
扩展资料:
人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少,在生命的早期表现得尤为明显,到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人,夜间睡眠时间减少,平均约6.5小时左右,而且老年人的深度睡眠也减少,因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。
中年人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力等有关。除尽可能缓解压力外,还可以在睡眠环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要,如果睡眠过短的人,自感精力不足,应作适当调整。
但过长的睡眠并不是最好的,也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短,还需关注睡眠质量的高低,这就要求我们养成早睡早起的好习惯,健康生活。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。
参考资料来源:人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康?
参考资料来源:凤凰网-中年人每天睡眠时间为多久
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佚名2024-06-30 05:03:22
问晚上睡觉常做梦会影响正常睡眠时间吗?
答会的,晚上做梦隔天起来会很累。注意不要情绪太激动,每天都要保持好心情!!!求采纳
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佚名2024-06-30 04:59:30
问50岁左右的人最佳睡眠时间每天多少最合适
答你现在50岁的话就应该是晚睡晚起,10点以后睡,7点以后起,人在7点心理功能才可以接受你吃饭,所以起早了吃早了都对身体健康有影响.而且人活动一天之后需要一段时间...
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佚名2024-06-30 15:27:11
问一个人一天睡眠多少小时才算正常?
答你好,希望采纳!8个小时.最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。据研究材料显示,早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间...
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佚名2024-06-30 17:07:14
问20岁的人一天正常的睡眠时间(从睡着到睡醒)是多长?
答青少年及青壮年大概八个小时到12个小时,中学生一天大概九个小时就够了,大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了。英国伦敦大学学院5月28日发布一项研究称,每天睡...
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佚名2024-06-30 12:38:20
问一般情况下,正常人睡眠时,做梦的时间在整个睡眠时间的比例是多少?
答60%都在做梦的,有很多你都不记得了。是不影响睡眠的
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佚名2024-06-30 17:03:43
问晚上睡觉常做梦会影响正常睡眠时间吗?
答每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? ...
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佚名2024-06-30 12:42:03
问睡眠不足真的会死得很早吗 每天睡多久算是正常啊
答理论上是每天必须睡八个小时,如果太晚睡了,第二天要多睡一下才补回来,之前我也是失眠,不过不要往心里去就好了。正常作息时间:一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排...
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佚名2024-06-30 15:41:55
问晚上九点半睡觉早上六点半起床每天的睡眠时间是多少
答你好,只要你晚上的睡眠时间是九个小时。一般每晚睡眠时间保证在8-10个小时就可以了。您这种习惯很好的。
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佚名2024-06-30 08:00:00
问一个人一天最少需要多少睡眠时间才算正常?
答一般而言,未成年人一天要8~12个小时左右,成年人则一天需要6~10个小时的睡眠,但要看你第二天是否精神饱满为准,平时中午睡上半个小时到一个小时之间,也会有很充...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问正常年轻人每天只睡6.5个小时正常吗?
答睡觉的好坏不能单靠时间决定的 还要看睡觉质量 如果睡6.5个小时 并且质量好的话是可以的 只要第二天精神极佳就证明睡觉好了 中午如果有时间 只要睡半...
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