午睡起床后感觉整个身体都很累这是怎么回事？
睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补**容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补**容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
佚名
2024-12-23 11:36:56
类似问题(10)
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佚名2024-12-23 08:34:04
问最近老做梦，感觉睡觉都好累？是怎么回事？
答你的这种情况，怀疑是精神压力大，思虑过度引起的神经衰弱的表现，建议口服养血醒脑颗粒，谷维素。
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佚名2024-12-23 08:41:25
问晚上睡觉整晚做梦，早上起床很累，对身体有害吗
答经常的做梦是休息不好，休息不好了，对身体自然不好了。你可能脑子里装的东西太多，思考问题太复杂，遇到什么事情，放下是最主要的，总是想也不一定能解决问题。
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佚名2024-12-23 11:14:42
问睡觉就做梦，早晨起床后感觉很累，这到底是怎么回事
答多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦...
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佚名2024-12-23 13:31:25
问为什么睡觉老是做梦不想起床,醒后感觉很累很累,像没睡觉一样?
答连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间...
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佚名2024-12-23 01:19:01
问睡觉的时候老做梦怎么办？ 睡得迷迷糊糊，起床后整个人都很累！！
答其实您属于轻微的失眠，虽然睡眠时间能保证，但是睡眠质量差。我是搞**品的，我首先要告诉你，你不要吃安眠**，千万不要；其次，你不能吃含有退黑素的保健品，这对人体...
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佚名2024-12-23 16:30:19
问这几天中午睡觉总做稀奇古怪的梦，醒来还感觉很累，这是怎么回事啊
答老是在做梦，说明你能够回忆起来，是经常处于浅睡眠的状态，经常处于浅睡眠，人就会显得很没有精神！深睡眠的时间越长，人德寿命越长。反之则不然！黄帝内经说肾主藏精、心...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问中午睡觉，感觉想醒但却怎么都醒不了，是怎么回事啊？经常出现这样的情况，睡觉都睡得好累。
答那是人大脑的一个潜意识，就像做梦一样，有时明明知道自己在梦里想醒来就是醒不了
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佚名2024-12-23 08:00:00
问经常爱做梦是怎么回事？持续时间很长了，每次起来都感觉很累，对身体有害吗？
答1.热气，热气就会经常做梦，而且梦完后很疲惫。如果你是这种情况的话注意睡觉前几个小时多喝水，实在是很热气要吃降**或吃些降火的食物。2.最近压力大，所谓日有所思...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问睡觉的时候老做梦怎么办？ 睡得迷迷糊糊，起床后整个人都很累！！
答其实您属于轻微的失眠，虽然睡眠时间能保证，但是睡眠质量差。我是搞**品的，我首先要告诉你，你不要吃安眠**，千万不要；其次，你不能吃含有退黑素的保健品，这对人体...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问睡觉就做梦，早晨起床后感觉很累，这到底是怎么回事
答感觉累可能是你没有进入深睡眠。人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡...
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