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为什么我晚上不吃饭,而且还跑步运动,就是不掉体重呢?

首先一个不吃晚饭,这是一个非常错误的方法,长期以往对身体会现负面的影响,到时可能体重没怎么掉,身体倒跨了。晚饭一定要按时吃,就是少量、素为主。
减脂要从两个面同时进行:饮食调整和合理的运动。
饮食。不是说不吃可以解决问题,三餐还是要按时进行,问题就是量和内容。少晕、少高蛋白、、少垃圾食品、少饮料、多果疏、多主食,身体所要的基本热量还是要摄入的。要做到摄入的比消耗的少,这样就开始消耗脂肪来补充身体所需了。
合理的运动,也就是有氧运动。所谓有氧运动,就是要符合两个条件:至少20分钟以上的、中等量以上的、重复运动,当然以40分钟为最佳。所谓中等量以上就是运动一结束你测得的心跳次数在140次/分左右。如:快走、慢跑、骑车、跳绳。。。。
有了合理的饮食结构和运动之外,一定要坚持以恒,最好每天都能进行运动,循序渐进。性急吃不了热粥,要相信自己。
佚名
2024-12-22 19:16:42
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