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为什么我老是心悸失眠,**院查不出是什么,晚上睡觉心悸得特别厉害,感觉心脏被手拿着捏住一样心跳就越快

你好,我们可以这样来改善我们的睡眠:

  1、养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。

  2、精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动、听音乐、头部**来舒解压力。睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔、舒缓的乐曲,使用**疗法,在入睡前**头部、面部、耳后、脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。

  3、试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。 ~~望采纳噢!
佚名
2024-11-15 00:50:10
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