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早晨4点或5点就醒的坏处

早上4点或者5点就醒并没有什么坏处,只要作息规律。

一个人需要睡多长时间,不同年龄段不尽相同,成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时;学龄儿童约10小时;成年人约8小时;老年人为5~6小时。

根据《**睡眠指数报告》,2015年**人平均每天睡8个小时12分钟,听起来睡了好久,但仍有55.9%的**人表示“没睡够”,48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。

扩展资料

科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床。

这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开始进行细胞**,把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是人随着地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。

参考资料来源:人民网——最佳入睡时间:晚上11时 警惕5种失眠危害大

佚名
2024-12-23 19:21:55
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