我每次考试前晚都严重失眠。怎麼睡的睡不著!而且有时考试考几天。我几天都睡不著!严重影响我!怎麼办?
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以综合调养为主,**物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是**法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
七是找**生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。
祝你开心、喜乐!
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以综合调养为主,**物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是**法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
七是找**生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。
祝你开心、喜乐!
佚名
2024-07-04 07:13:40
类似问题(10)
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佚名2024-07-04 21:14:02
问昨天考的科目二没过严重影响了我的心情怎么办做梦都梦见我在考试?
答日有所思夜有所梦,第二次考试的时候多注意点,一次性拿下就好了,别多想了。我也考了两次才过的,你想想有人靠了n次,嘿嘿
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佚名2024-07-04 06:14:37
问最近晚上睡觉时做梦太严重,该怎么办哪?已经严重影响到睡眠,整晚整晚都在做梦!帮帮忙吧!
答做梦没什么不好的说明你思维活跃或者事情太多了睡觉前运动把自己弄很累再洗个热水澡个人认为跑步比较好
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佚名2024-07-04 02:01:36
问晚上睡眠不好,每天都做梦,白天上班没精神,严重影响工作,该怎么办
答您好根据您的叙述情况,您的这个症状应该是神经衰弱的问题!建议您应该调理情志,稳定心态,注意休息及饮食!必要时可以口服些调节植物神经功能的**物!
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佚名2024-07-04 10:42:02
问睡眠不好怎么办?睡觉前大脑不停的转啊!快考试了,帮帮我吧!
答第一, 要善于总结适合自己的学习法,只有适合自己的才是最好的。第二, 每个人的记忆都有一个遗忘规律, 记得在没有完全忘记所学知识之前,进行恰当的重温。第三, 心...
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佚名2024-07-04 07:58:23
问天天做梦,睡眠很差,严重影响到我的生活和工作
答问自己为什么?是不是压力太大了,我也是的,没有办法。
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佚名2024-07-04 16:46:43
问每天晚上都做梦,严重影响睡眠,谁能告诉我要怎么办?谢谢
答使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人,屡试...
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佚名2024-07-04 06:07:02
问每天晚上做梦,睡不着觉怎么办?失眠严重?有什么方法可以改善睡眠不做梦的
答我最近也是的 最大的原因就是脑子里想太多啦 试着深呼吸 放松,别想那么多。睡前喝杯温牛奶,就会好很多了。
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佚名2024-07-04 04:21:52
问明天,一小老师要求我们考试,好伤心,睡不好怎么办?考湖了怎么办?
答1、保持晚饭不要过饱,喝一次奶有利于更好安睡;2、适当的减少对身体的各种刺激,睡前洗个热水澡然后做做**有利于身体放松;3、睡觉时不要穿太多,寝具的温度要适宜;...
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佚名2024-07-04 08:00:00
问数学考试严重失误怎么办啊啊
答考试粗心是众多学生存在的一个严重问题,因为粗心使本来可以得到的分数丢失了,影响了个人成绩,确实是一件憾事。特别是在中考、高考这样的重要考试中,有时可以说是“一分...
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佚名2024-07-04 08:00:00
问考试之前的晚上睡不着觉怎么办
答1.问:“我现在有时晚上会睡不着觉,该怎么办?” 1.答:首先,对于紧张复习备考中的高三生来说,偶尔晚上睡不着觉这很正常,没什么大不了的,不要惊慌害怕。其次,...
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