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脑鸣和失眠多梦直接关系吗?

脑鸣耳鸣眩晕患者都是脊髓供给逐渐减少,大脑无法得到足够的营养供给,脑髓血养供给出现缺失,脑部神经损伤所致。当髓海空虚、大脑无法的到足够的营养供给出现脑鸣的时候,由于心血不足、脾虚气弱而表现出的心神失养,脾失健运、统血的虚弱证候,阴阳失和遂即开始出现了失眠多梦的症状。

失眠多梦的自我疗法

第一:良好习惯

坚持每晚用温水泡脚,至微微出汗,每周可以加2次艾叶,有助于祛寒湿。在泡脚的同时可以**双耳、梳头,可以配合做做转腰操,健脾开胃,提升内脏。

第二:规律饮食,健康饮食

晚餐最好在七点之前吃,不要吃难以消化的食物,特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等;少吃会胀气的食物,若是敏感的人,应避免吃一些会胀气的食物如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉;选些容易消化的东西,吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后,碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠。如果是晚点吃饭,也最好能够保持吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。

第三:多做运动,改善循环

白天多做运动,经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步,睡前耍耍太极拳,练练气功,做做瑜伽,这些有氧运动都有利于身体血液循环,不仅增进了身体体质,还有利于改善睡眠情况。

第四:合理搭配

平常的饮食多吃补血补肾的食物,以性平性温的为主,如牛、羊肉、猪肉等,各种肉类要打碎打烂吃,利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼,补血补肾。多吃性平性温的蔬菜,荤素搭配比例最好是2:3。忌食寒凉类的食物,不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的,但寒凉性质的不要吃。

第五:规律睡眠,培养睡眠

建立一套规律的睡醒时间表,保证规律睡眠,让身体生物钟稳定下来,久而久之,到了一个时间便会有睡意,这样就比较容易入睡了。

佚名
2024-12-23 12:10:34
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