我最近晚上睡眠质量比较低，经常做恶梦。请问是为什么那？有什么方法可以改变这种情况？

睡前听轻音乐，喝杯奶。

我以前也有过这样的经历。估计应该是压力导致的，或者是最近生理紊乱也有这种可能。建议你每天睡觉前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶。睡前听听轻音乐也可以调节的。但最关键...

放松心情 不要回忆梦的内容 并且暗示自己 我没有做梦 这样会好很多

晚上总是做恶梦，主要是心理压力大造成的，这种情况下，就是睡的再早，但因睡眠质量不佳，精神状态也不会有所改变。解决的方法：1、首先找出心理压力大的原因，对症下**...

1.晚上睡觉注意睡姿经常做恶梦，这很可能跟你的睡姿有关，在睡觉的时候，如果你的手放在你的胸口上或者侧睡的时候压着心脏都会导致你做噩梦。所以经常做恶梦的人要注意你...

睡的不是觉，是寂寞~~~~~~~~~~我觉得你睡得太晚了。还有看看喜剧，太难过的不要再看了！睡前喝一口红酒，或者半杯热牛奶。睡得早一点！买个眼罩戴戴

随着年龄的增长，人体松果体素分泌减少，才会出现失眠，多梦，疲劳健忘等衰老症状，所以我们可以吃一些中**成分的保健品，像比较常见的中**保健品比如思力平，他就是促...

coffee

其实，失眠是很痛苦的一件事，那么调节失眠的食物有哪些？对于失眠症，其实有一些食物是可以调节失眠的，例如核桃、红枣、蜂蜜、龙眼等。 (一)、核桃：味甘性温，是一种...

1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也...