我的睡眠被我丢了，怎么办，我都快神经衰弱了-明月个性网

解决的方法：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和**。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。

佚名

2024-12-23 14:43:40

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调理和治疗神经衰弱的**物有很多，大部分都有副作用现象的产生。可以在家用酸枣仁泡水，煮稀饭食用，有很好的安神效果，对改善睡眠质量效果也很好
佚名

2024-12-23 16:23:41

问神经衰弱多梦，神经衰弱多梦怎么办啊？老是做梦惊醒了啊，好难受？

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之前听说过好像还可以
佚名

2024-12-23 11:06:09

问神经衰弱多梦，神经衰弱多梦怎么办啊？老是做梦惊醒了啊，好难受？

答
早醒后就起床，临睡前少看情节类的电视、书籍。买个足浴盆坚持泡脚、增加一点运动量。试试吧。
佚名

2024-12-23 11:17:07

问睡眠质量不好是不是神经衰弱？

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佚名

2024-12-23 08:00:00

问我一睡着就做梦是不是神经衰弱

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不是神经衰弱，具体原因请查阅网上神经衰弱症状的相关资料。引起易梦的原因有很多，例如，身体疾病，劳作过度，精神情绪等。至于楼主说的运动易出汗，汗量大，心脏跳动异常...
佚名

2024-12-23 08:00:00

问我神经衰弱，睡觉老做梦，要吃什么**

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庸大会萌腺温习潘
佚名

2024-12-23 08:00:00

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