脑袋里会突然想起自己特别恐惧的事情,但是却没有经历过，而且是突然会有这种害怕的想法，当然我心里清楚

= =其实你不一定是没有经历过……

说说我的情况吧，在初二刚开学的一个月里，我都觉得胸口压抑，仿佛有什么忘掉的东西在等着我完成，或者说有什么自己都想不通的心事一直在打扰着我。我用尽全力去说服自己，这些压抑的体验不过是刚开学的紧张感，过一阵就好了，然而一周一周过去，不但没有减缓，反而愈加严重，到了吃饭都在想发生了什么，是不是我要死了，是不是不小心得了心脏病？那时候想法还比较简单，只是不明白自己缺失了什么。

直到月底上课期间，我依然感受心脏在胸**不停跳动，这时课代表捧着一打东西走过来，暑假作业在教室里乱飞，其中一本砸到我脸上，我才茫然地想起来那些恐惧感我在假期也一直有，我一直没有做暑假作业，既贪玩又提心吊胆地想着明天就写，一直拖到暑假最后几天才写完，一整个暑假我都是带着“**明天快去写暑假作业吧”的心情玩乐，直到开学，虽然暑假作业做完了，恐惧感却迟迟放不下，甚至忘了为什么那么害怕，只记得有东西还没完成，想不起来是什么没完成。在明白我的担心是因为暑假作业担惊受怕后才放下心。

这也是我对你描述的情形的想法，和我那个时候非常相似，但我不能完全肯定你的情况，所以给你一下的一些意见：

1. 回忆你的恐惧大约是从什么时候开始的，然后仔细思考那几天你是不是有什么没做完的事情。如果有，就赶紧去完成，如果你当时已经做完了，只是忘了，那恭喜你不用在害怕了。
   

2. 如果你回忆不出什么结果，那么安心的整理你现在身上的任务，有没有什么没做的，问问同事/同学，父母，朋友，是不是答应了什么却忘掉了。有的话就去完成，没有的话——你都已经审视过自己没有什么“还没来得及做的事情”，又何必去为这些担惊受怕呢？放下心，你已经做得很好了

3. 这点建立在前面两条做了的情况下，也许你只是习惯性地担忧，就像有些人出门明明把门关上了，刚下电梯又疑神疑鬼地跑回来看看门到底有没有关好。你需要散散心，想些别的事情，（这些必须要你自己确定自己该做的都做好了，你已经没有什么可以担心的事情了，只是心里上过不去你才去散心，不要一散心回来发现老板给的活还没做）。追剧比较好，看看综艺也成，散步逛公园，总之能够使你快乐起来的就好。

4. 最后这点建立在前面三条都做了的情况下，还是没有用，你依然担惊受怕，思维逻辑绝对化，考虑问题往糟糕的方向发展，社会功能受到影响，持续两个月以上，那么你就是有心理问题了。这个不要害怕，心理疾病不是变态神经，感冒流感患者也不是僵尸，去**院找心理**生咨询一下，不要随意去不认识的网络工作室问。

   大概就是这些